МИКРОБИОТА И ТИП КИШЕЧНИКА
Микробиота и тип кишечника
На написание этой заметки меня вдохновили мои учителя по аюрведическому питанию - аюрведический доктор Prof. Dr. Shivenarain Gupta MD (Ayu) и аюрведический терапевт Oliver Becker.
Микробиота – это совокупность микроорганизмов живущих в кишечнике человека. Число публикаций по теме исследования микробиоты человека с каждым годом растет и в 2019 году составило 9500. Микробиота непосредственно влияет на метаболизм, иммунитет, эндокринную и нервную систему, склонность к заболеваниям (диабет, ожирение, аутоиммунные и др.), психологические расстройства, синтез витаминов и аминокислот.
Тут хочется отметить интересный факт схожести знаний аюрведической медицины и современных исследований в отношении существования различных типов кишечника. То, к чему современная наука пришла только в 21 веке, в аюрведической медицине известно уже несколько тысяч лет (самые старые манускрипты по аюрведе хранятся в библиотеке университета Тюбингена в Германии).
В научных статьях – в зависимости от преобладающего типа бактерий Bacteroides, Prevotella или Ruminococcus - выделяют 3 типа кишечника («энторотип»), которые могут объяснять почему у разных людей по разному усваиваются питательные вещества. Энтеротип не зависит от пола, возраста, национальности и особенностей питания. Однако, в научной литературе отмечается, что для подтверждения этих выводов, необходимы дальнейшие исследования.
В классических текстах аюрведической медицины выделяют также 3 типа кишечника, которые часто не зависят от типа метаболизма:
1) «Чувствительный» - mrdu-koshta
Это то, что в современной медицине называется пищевая чувствительность (не путать с аллергией). Типичен «мягкий» стул 2-3 раза в день.
В научных исследованиях у людей с «мягким» стулом» (определяется согласно Бристольской Шкале, см. иллюстрацию ниже) преобладает энетротип Prevotella.
2) "Средний» - madhya-koshta
Типичен хорошо оформленный стул 1-2 раза в день
3) "Нечувствительный» - krura-koshta
Характеризуется склонностью к запорам.
В научных исследованиях у людей с «твердым» стулом» преобладает энетротип Ruminococcus.
Помимо прочих факторов, в аюрведической медицине знание о типе кишечника влияет на рекомендации по выбору продуктов питания и дозировки медикаментов.
Бристольская шкала формы стула
В научных статьях – в зависимости от преобладающего типа бактерий Bacteroides, Prevotella или Ruminococcus - выделяют 3 типа кишечника («энторотип»), которые могут объяснять почему у разных людей по разному усваиваются питательные вещества. Энтеротип не зависит от пола, возраста, национальности и особенностей питания. Однако, в научной литературе отмечается, что для подтверждения этих выводов, необходимы дальнейшие исследования.
В классических текстах аюрведической медицины выделяют также 3 типа кишечника, которые часто не зависят от типа метаболизма:
1) «Чувствительный» - mrdu-koshta
Это то, что в современной медицине называется пищевая чувствительность (не путать с аллергией). Типичен «мягкий» стул 2-3 раза в день.
В научных исследованиях у людей с «мягким» стулом» (определяется согласно Бристольской Шкале, см. иллюстрацию ниже) преобладает энетротип Prevotella.
2) "Средний» - madhya-koshta
Типичен хорошо оформленный стул 1-2 раза в день
3) "Нечувствительный» - krura-koshta
Характеризуется склонностью к запорам.
В научных исследованиях у людей с «твердым» стулом» преобладает энетротип Ruminococcus.
Помимо прочих факторов, в аюрведической медицине знание о типе кишечника влияет на рекомендации по выбору продуктов питания и дозировки медикаментов.
Бристольская шкала формы стула
Источники
1. Arumugam, Manimozhiyan et al. Enterotypes of the human gut microbiome. Nature vol. 473,7346 (2011): 174-80.
2. Cheng M, Ning K. Stereotypes About Enterotype: the Old and New Ideas. Genomics Proteomics Bioinformatics. 2019 Feb;17(1):4-12.
3. Costea, Paul I et al. Enterotypes in the landscape of gut microbial community composition. Nature microbiology vol. 3,1 (2018): 8-16.
4. Li, D., Gao, C., Zhang, F. et al. Seven facts and five initiatives for gut microbiome research. Protein Cell 11, 391–400 (2020).
5. S. J. Lewis & K. W. Heaton (1997) Stool Form Scale as a Useful Guide to Intestinal Transit Time, Scandinavian Journal of Gastroenterology, 32:9, 920-924.
6. Vandeputte D, Falony G, Vieira-Silva S, et al. Stool consistency is strongly associated with gut microbiota richness and composition, enterotypes and bacterial growth rates. Gut 2016;65:57-62.
1. Arumugam, Manimozhiyan et al. Enterotypes of the human gut microbiome. Nature vol. 473,7346 (2011): 174-80.
2. Cheng M, Ning K. Stereotypes About Enterotype: the Old and New Ideas. Genomics Proteomics Bioinformatics. 2019 Feb;17(1):4-12.
3. Costea, Paul I et al. Enterotypes in the landscape of gut microbial community composition. Nature microbiology vol. 3,1 (2018): 8-16.
4. Li, D., Gao, C., Zhang, F. et al. Seven facts and five initiatives for gut microbiome research. Protein Cell 11, 391–400 (2020).
5. S. J. Lewis & K. W. Heaton (1997) Stool Form Scale as a Useful Guide to Intestinal Transit Time, Scandinavian Journal of Gastroenterology, 32:9, 920-924.
6. Vandeputte D, Falony G, Vieira-Silva S, et al. Stool consistency is strongly associated with gut microbiota richness and composition, enterotypes and bacterial growth rates. Gut 2016;65:57-62.